15 عامل موفقیت در ورزش
مجموعه ای از مولفه های جسمی و ذهنی وجود دارد که به عملکرد موفق در ورزش کمک می کند. هر ورزش و فعالیتی به مجموعه خاصی از این مهارت ها نیاز دارد. موفقیت در یک ورزش لزوماً باعث موفقیت شما در ورزش دیگر نمی شود، زیرا موفقیت مستلزم مجموعه ای از عوامل است که با هم جمع شوند و به شیوه ای صحیح با هم تعامل داشته باشند.
تناسب اندام تنها یکی از عوامل است و برای بسیاری از ورزش ها نقش اساسی در موفقیت دارد. علاوه بر این، عوامل روانشناختی، سپس عوامل جزئی بسیاری از جمله تامین تجهیزات، فرصت برای آموزش، تخصص در مربیگری و آموزش مهارت، وضعیت تغذیه، شبکه پشتیبانی خوب، بودجه و غیره وجود دارد.
عوامل موفقیت چیست؟
ما فاکتورهای فردی مهم را به 15 مورد فهرست شده در زیر محدود کرده ایم، اگرچه اهمیت هر کدام در ورزش ها متفاوت است. عوامل تناسب اندام به طور کلی به این دسته بندی ها یا اجزای تناسب اندام خاص تقسیم می شوند. تعدادی از عوامل مهم دیگر برای موفقیت از فهرست ورزش های ورزشی خاص مشتق شده اند.
پس از چند آزمایش اولیه، این لیست بسیار طاقت فرسا بود و یک لیست کوتاه تر از تنها 12 عامل برای سیستم رتبه بندی آنلاین ما استفاده شد. می توانید به هر یک از این عوامل برای طیف وسیعی از ورزش ها امتیاز دهید (با استفاده از فهرست کوتاه). در لیست کوتاه، استقامت عضلانی و ظرفیت بی هوازی حذف شدند و قدرت و قدرت عضلانی با هم ترکیب شدند. برخی از این داده ها تجزیه و تحلیل شده اند، اگرچه رتبه بندی ادامه دارد.
- ترکیب بدن – در درجه اول به توزیع ماهیچه و چربی در بدن اشاره دارد. اندازه بدن مانند قد، طول و دور نیز در زیر این جزء گروه بندی می شود.
- استقامت هوازی – همچنین به عنوان تناسب اندام و استقامت قلبی عروقی شناخته می شود، توانایی ورزش مداوم برای دوره های طولانی بدون خستگی است.
- استقامت عضلانی – توانایی تکرار یک سری انقباضات عضلانی بدون خستگی.
- قدرت عضلانی – توانایی انجام کار در برابر مقاومت.
- قدرت انفجاری – توانایی اعمال حداکثر نیرو در کوتاه ترین زمان ممکن، مانند شتاب دادن، پریدن و پرتاب کردن وسایل.
- سرعت / سرعت – توانایی حرکت سریع در سطح زمین یا حرکت سریع اندام برای گرفتن یا پرتاب.
- ظرفیت بی هوازی – توانایی دویدن طولانی مدت، یا توانایی بازیابی از سرعت های تکراری (سیستم گلیکولیتیک)
- انعطاف پذیری – ظرفیت یک مفصل برای حرکت در دامنه کامل حرکت خود، که برای اجرای تکنیک های ورزشی مهم است.
- چابکی – توانایی تغییر سریع موقعیت یا جهت بدن.
- تعادل و هماهنگی – توانایی ایستادن یا کنترل حرکات بدن یکی از اجزای مهم بسیاری از مهارتهای ورزشی است.
- زمان واکنش – توانایی واکنش سریع به یک محرک.
- توانایی تحلیلی و تاکتیکی – توانایی سیستم ذهنی برای ارزیابی و واکنش به موقعیت های استراتژیک (توانایی تاکتیکی).
- انگیزه و اعتماد به نفس – یک ورزشکار با انگیزه و متمرکز، با سطحی از اعتقاد به خود، که اغلب در ورزشکاران به عنوان تکبر دیده می شود.
- مقابله با فشار – توانایی متمرکز ماندن و عملکرد مطابق انتظارات در حالی که تحت فشار فزاینده و تحت شرایط متغیر است.
- مهارت و تکنیک – مجموعه مهارت ها و تکنیک های خاص مورد نیاز برای موفقیت در یک ورزش خاص.